Zwykle wypijam, w zależności od intensywności treningu, ok. 1-1,5 litra wody. Pije małymi łykami, na koniec zawsze sobie więcej wypije. Dla oszczędności kupuje wodę niegaz. w baniakach 5 litrowych w Biedronce i przelewam do butelki 1,5 litra. Wodę gazowaną mogę mieć od ojca z pracy praktycznie bez ograniczeń ale nie używam jej w ogóle, nawet poza [...]
"I chce mi się spać, jestem zmęczony." To może być zwykłe przemęczenie, ale takie są też objawy cukrzycy. Jest taka możliwość, że jestem "przesiąknięty" mąką i cukrem? Może potrzebuje dłuższego czasu aby przyzwyczaić organizm do normalnej wody i jedzenia?
[...] zjedz węglowodany. Podniosą glikogen i zapobiehniesz katabolizmowi. 30 minut wcześniej zjedz owoc, kawałek pieczywa i napij sie napoju izotonicznego. Wypij wtedy ok 400 ml. wody by się nie odwodnić. Jeśli natomiast wybiegasz za 2 godziny, zjedz płatki owsiane i owoc. Warto wypić herbate zielona. Po treningu (do godziny) węglowodany z białkiem. [...]
[...] reszta jest ok, no to podam przyklad co zjadlem np wczoraj wstalem kolo 10 zjadlem 2 kanapki z poledwica i chlebem razowym do tego polowa pomidora zapilem szklanka wody jodowanej puzniej za jekies 2 godzinki zjadlem 2 kiwi na obiat zjadlem polowe kurczaka + surowka z pora kapusty marchewki cebuli na kolacje zjadlem kostke sera [...]
Po pierwsze nie kupuj jak ktoś wyżej napisał płatków owsianych błyskawicznych bo to scierwo. Kup płatki owsiane górskie. Ja to zawsze gotuje płatki wrzucam do shakera dolewam mleka nastepnie mixuje dolewam wody dorzucam białko i pije do tego rodzynki i jest gitara ;]
To wiedz, że owe dane są juz nieaktualne. Kreatyna nie sluzy do irygacji wewnatrzustrojowych, a retencja wody traktowana jest zazwyczaj jako nieporzadany efekt uboczny.
[...] szkole jak jestem w domu tzn.kolo 16 jem 100g ryzu + jogurt135g 4.kolo 18 jem placka takiego z 3bialek i 1calego jajka + ze 30g platkow owsianych i rodzynek 5. kolo 20 ryz 100g z piersią kurczaka 6. i przed snem puszke tunczyka w sosie wlasnym miedzy posilkami dogryzam owocami i twarozkiem chudym no i oczywiscie duzo wody do 2,5l-3l na dzien
Jak dla mnie npp duzo lepsze od dlugiej deki. Mniej wody ciagnie, szybciej dziala, jak sajdy sie pojawia redukujesz dawke/ostawiasz i po sprawie:-). Do tej pory npp to moj ulubiony srodek inj:-)). Bolda i primy jeszcze co prawda nie bralem;-). No i tescia nie biore pod uwage bo to podstawa kazdego cyklu. Jedyny minus to czeste bicie ale mozna dac [...]
[...] i brak regeneracji odpada :) nie moge zapodac zbyt wiele gainera bo stram sie trzymac wage :) moze uda mi sie jeszcze wrocic i cos wygrac (ale to juz tak poza konkursem) - wody pije zawsze, czy cwicze czy nie, 3 litry wiec mono mnie nie pompuje :p moze sie sqsze na tego mixa z 10 rodzajami i zobacze - myslalem tez o shotgunie v3 ale nie wiem [...]
[...] swój plan treningowy porównaj go z jakimś ze strony kulturystycznej lub przeanalizuj z doświadczonym kolegą i oceń co jest nie tak. Następnie upewnij się że pijesz mnóstwo wody, unikasz alkoholu, dużo śpisz i nie popełniasz żadnych z podstawowych błędów. Jeżeli wszystko będzie już ok to utzymuj ten stan przez 6 miesięcy. Jeżeli w tym czasie [...]
[...] zasadowa. Nie ma to też szczególnego sensu. Oczywiście warzywa warto jeść. Nie ma to jednak znaczenia, czy w czasie wycieczki zjesz mniej lub nawet niewiele. Zwiększ ilość wody wysokozmineralizowanej i np. sok pomidorowy. Dostarczysz sporo wapnia, magnezu, potasu i i po problemie. Nie zakwasisz sie %-) Zmieniony przez - domer w dniu 2017-06-30 [...]
[...] juz do konca czyli 3 tyg 50 mg rano. Tamoxifen 20 mg przez 3 tyg. I tyle. jezeli masz troche $$$ to polecam tribulusa w dawkcah 5-6 g dziennie. czyli 2 opak Olimpa Tribulusa mocnego 90. Do tego tez zincas w polaczeniu z magnezem i witamina b6. Kreatyna + nitro i nie spadnie ci nic , oprocz wody. Zmieniony przez - shaft3 w dniu 2008-03-19 00:11:49
[...] ciała, mimo tego, że cały czas się nawadniam i dbam o to, nie wspomnę o diecie która jest wręcz doskonała. Niepokoi mnie to, bo po monohydracie teoretycznie nabiera się wody podskórnej i wewnątrz mięśniowej, a moja masa stoi w miejscu lub spada (zgodnie z celem). Co może być powodem takiego zachowania? Może treningi na rowerze, niektóre [...]
[...] o do wagi na razie spadła mi 0 4kg. Pewnie nie jest to tłuszcz a nie daj boze mięśnie. Dzisiaj rano pomiar bica nie wykazał zmian. Wnioskuję więc, że pewnie jest to utrata wody. Ma ktoś może doświadcznenia w tym zakresie. TAK DOKLADNIE NA POCZATKU TRACI SIE WODE Dodatkowe ptanie jest takie. Czy rozłożenie tłuszczu w dziennej diecie na posiłki [...]
[...] mysle ,ze z porownaniu do tego co teraz jest nie bylo by zle..... 1.100g platkow +500ml mleka 2.5jaj+250g chleba razowego(posilek przed treningowy) 2a.Na treningu zamiast wody pic mleko?500ml 3.100g ryzu +250g piersi z kurczaka(posilek po treningowy) 4.50g orzechow wloskich 4a. 500ml mleka 5.250g chleba razowego+100g twarogu+500ml mleka Z tego [...]
[...] osobno pierwszy 100mg testolic drógi 45mg trenacet,zaopatrzony jestem w warzywa ,cała lodówę wołowiny indyka łososia, ryż i makaron plus dwa razy w tyg frytki po ciezkim treningu do tego,3,5 litra wody,żurawina witaminy : b12 apteka wD ,olej z wątroby rekina,orzechy włoskie, oliwa,jabłka,granaty... zielona herba,22- czas spać :) a rano skała :)
[...] dragon (100tab 10) 8. TRENING:standard 5 razy w tyg klatka biceps, barki triceps, plecy nogi ,klatka biceps, barki triceps 9. CEL CYKLU: sucha masa nie chce naciagnac wody lekkie problemy ze stawami dlatego deca 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:meta (100tab/10) 2lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] zwiększyć wydolność (niejako objętość) komórek m.in mięśniowych - krótko mówiąc może dodać mocy na jeszcze 1-2 powt więcej niż "na sucho" ;-) Natomiast monohydrat wiąże tej wody stosunkowo najwięcej w przestrzeniach międzykomórkowych. Po to się dodaje inne estry do mono żeby właśnie zmniejszyć retencję a zwiększyć bio-dostępność tego supla. [...]
bral ktos NO BURST???
